健康飲食小常識：熬夜食療吃粥最養(yǎng)身

　　午夜時分還有很多的“夜貓子”，在那個時間點上，很多人會滿世界地找吃的東西來填飽肚子。餅干、面包、鹵味小吃、方便面等成了必備之食物，吃下去肚子是得到滿足了，但卻對身體造成了傷害。

　　晚上10點之后，身體開始逐漸進入休息期，各個器官都開始自我修復，這時我們的腸胃功能在減弱，代謝率降低了很多，如果經常吃些熱量高、不易消化的食物會造成脂肪肝、胃腸疾病等，會讓你的身體素質大大下降，衰老速度加快。

　　所以，熬夜不宜吃油膩食品，實在餓了，你可以適量喝點粥品，既容易消化，又不會增加過多的.脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圓，蓮子，百合，大棗等安神的食物，對晚上的睡眠也是有幫助的。

　　睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代**的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。所以如無必要，盡量不要熬夜通宵。

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