打籃球的五大注意事項(xiàng)

　　籃球運(yùn)動是圍繞高空的球籃和籃球而展開集體攻守對抗，其活動都是圍繞著如何激勵活動者能將籃球更快、更準(zhǔn)、更多地投進(jìn)高空籃筐和破壞對手投進(jìn)高空籃筐中去而展開�；@球運(yùn)動有助于強(qiáng)身健體，那么籃球運(yùn)動的注意事項(xiàng)有哪些呢?下面來和小編一起來了解吧!

　　第一、需要必要的器材來保護(hù)重要關(guān)鍵部位

　　籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以，在運(yùn)動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。

　　第二、合理的安排運(yùn)動量

　　長時間的大運(yùn)動量不僅會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運(yùn)動量控制在1小時左右最好。

　　第三、掌握合理的打球技術(shù)

　　打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時候可以慢慢來，不要心急。

　　第四、打完籃球以后不要喝碳酸飲料

　　因?yàn)�，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失，特別是在剛運(yùn)動以后。

　　第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服

　　慢慢的走動，等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時候再離開。

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