工作壓力大容易疲倦如何調整

　　當加班成為常態(tài)，緊湊的生活壓力，上班族若沒有找出排解壓力、自我調適的方式，在長期身心靈疲勞的情況下，身體也容易疲倦恐影響健康。接下來小編為您帶來了工作壓力大容易疲倦如何調整，歡迎閱讀！

　　1、鍛煉

　　當你生氣的時候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式。

　　原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內的腦內啡，還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。

　　建議，在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達到強身健體的效果。

　　2、烘烤食品

　　當你生氣的時候，不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團的過程可以幫助你釋放怒火。

　　事實上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因為你需要時刻關注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥。

　　3、喝薄荷茶或菊花茶

　　當你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅（綠）茶，它們會使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。

　　薄荷茶自古以來就有鎮(zhèn)靜安神，促進睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來。

　　4、小睡一下

　　如果你感覺不堪重負，無法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有時候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。

　　15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

　　5、把遇到的問題寫下來

　　把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類，以便于找到恰當?shù)慕鉀Q途徑。

　　舉個例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。

　　6、遠足

　　許多城市的郊區(qū)、農村都會有適合遠足的地方。遠足不是散步，而是有目的地的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。

　　徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動。要注意的'是，要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘了做好防曬措施，涂上防曬霜并戴上一頂帽子。

　　7、湖畔漫步

　　市區(qū)內的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠的地方，可以選擇去附近的公園湖畔散步。

　　和自己的伴侶一同悠閑漫步，欣賞湖邊風景、做一些伸展運動，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖里的魚兒。

　　8、來一場藝術盛宴

　　如果你不喜歡劇烈運動，也可以選擇在休息天給自己和家人來一場藝術的盛宴。大多數(shù)博物館都對外開放，你可以參觀博物館，自己獨自欣賞，或者帶上孩子，讓孩子增長見聞；也可以聽一場音樂會，在優(yōu)美的音樂旋律中釋放壓力。

　　還可以去看各種風格的畫展，欣賞畫師筆下的風景人物。藝術形式還有很多，像戲劇可以根據自己的喜歡來選擇。

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